hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 1 Træning 5

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Opvarmning

AMRAP 5 - ROLIGT TEMPO

2 x Walkouts
4 x Ground to overhead med wallball
6 x Ring rows
8 x Lunges med wallball

Dagens workout er mulig at lave som teamWOD eller individuelt. Du bestemmer.

I TEAMS AF 2:

BUY IN: 100WB'S
8 RUNDER YGIG (LAV EN RUNDE HVER):

8 Power cleans @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
10 Burpees over bar

into
FOR TIME (DEL SOM I VIL):

100 Sit ups
80 Front squats @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
60 Shoulders to overhead @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
40 Ring rows/Pull ups/Chest to bar
20 Push ups

BUY OUT: 1000 M RONING
TC: 35 min

Individuel

BUY IN: 50WB'S
4 RUNDER:

8 Power cleans @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
10 Burpees over bar

into
FOR TIME:

50 Sit ups
40 Front squats @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
30 Shoulders to overhead @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
20 Ring rows/Pull ups/Chest to bar
10 Push ups

BUY OUT: 750 M RONING
TC: 25 min
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram