hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 1 Træning 5

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

10 x Cat and Cow
10 x Alternating squat thoracic rotation 

emom 8

1: Single unders
2: Walkouts
3: Easy row
4: AMRAP: 4 Lunges + 4 Air squats


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD

AMRAP 5 (Share as you like)
2-4-6-8-10….

Cal bike
Wall ball

Rest 1 min

4 Rounds

5 Sync. burpees over bar
10 Sync. Front squats @30/40 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
15 Box jumps
10 Sync. Hang power cleans
5 Sync. Thrusters

Rest 1 min

2 Rounds

50 Cal Bike
10 Sync. Push press
15 Sync. Wall balls
10 Wall walks
50 Jumping Squats

TC: 38

Individual WOD

AMRAP 5
2-4-6-8-10….

Cal bike
Wall ball

Rest 1 min

4 Rounds

5 Burpees over bar
10 Front squats @30/40 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
10 Box jumps
10 Hang power cleans
5 Thrusters

Rest 1 min

2 Rounds

25 Cal Bike
10 Push press
15 Wall balls
5 Wall walks
25 Jumping Squats

TC: 36
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram