hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 3 Træning 5

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

2 Rounds

20 sec Pigeon stretch (each leg)
8 x Bear rolls 

AMRAP 6

8-10 x Cal Row
8 x Lunges
6 x Ground to overhead with a plate 
4 x Burpees to plate (Jump to plate)


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD

For time - share as you like

400 m run (both)
100 Box jumps
80 Push ups
60 KB swings @16/20 Intermediate: @20/24 RX: @24/28
40 Ring rows/Pull ups
20 Burpees (both)
40 Ring rows/Pull ups
60 KB swings
80 Push ups
100 Box jumps
400 m run (both)

TC: 35

Comment: If possible, wear a weighted vest @6/9. Do the push ups on your knees if you are challenged

Individual WOD

For time

400 m run
50 Box jumps
40 Push ups
30 KB swings @16/20 Intermediate: @20/24 RX: @24/28
20 Ring rows/Pull ups
20 Burpees
20 Ring rows/Pull ups
30 KB swings
40 Push ups
50 Box jumps
400 m run

TC: 30

Comment: If possible, wear a weighted vest @6/9. Do the push ups on your knees if you are challenged

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram