hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 5 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

AMRAP 8

10 cal Row
8 m Burpee broad jumps
10 DB thrusters
8 V-ups


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - In teams of 2 

AMRAP 15 (Split anyhow)

10 D-ball cleans @25/35 Intermediate: @35/50 RX: @50/70 kg
50 Single unders/Double unders (both)
20 Knee raises/knees to elbows/Toes to bar
200 m run (both)

Rest 3 min

AMRAP 15

20 cal row
15 Sync. V-ups
20 D-ball squats
5 sync. Wall walks
30 KB swings @12/16 Intermediate: @16/24 RX: @20/28

Individual WOD

AMRAP 15

5 D-ball cleans @25/35 Intermediate: @35/50 RX: @50/70 kg
50 Single unders/Double unders
10 Knee raises/knees to elbows/Toes to bar
200 m run

Rest 3 min

AMRAP 15

10 cal row
15 V-ups
10 D-ball squats
5 Wall walks
15 KB swings @12/16 Intermediate: @16/24 RX: @20/28

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram