hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning.
vores some
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 3 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

90 sec on/30 sec off x 4

10 x Air squat
10 x Down ups
10 x Ring rows
10 x Sit ups


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - In teams of 2 

AMRAP 45

800 m run (both partners)
80 Wall balls 14/20 lbs
800 m run
50 m Burpee broad jumps
800 m run
50 m DB walking lunges @12,5/17,5 Intermediate: @15/22,5 RX: @17,5/25
800 m run
80 m Farmers carry @2x16/24 Intermediate: @2x20/28 RX: @2x24/32

Individual WOD

AMRAP 35

800 m run
40 Wall balls 14/20 lbs
800 m run
25 m Burpee broad jumps
800 m run
25 m DB walking lunges @12,5/17,5 Intermediate: @15/22,5 RX: @17,5/25
800 m run
40 m Farmers carry @2x16/24 Intermediate: @2x20/28 RX: @2x24/32

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram