hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 4 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

AMRAP 6

10 x Shoulder taps 
10 x cal Machine (steady tempo)
10 x Jumping squat
10 x Double DB push press (light weight)
10 x Pull aparts (banded)


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - In teams of 2 

AMRAP 32

20 Burpee box jump overs
30 Ring rows/Pull ups/Chest to bar
400 m run with D-ball (both partners) @15/25 Intermediate: @25/35 RX: @35/50
30 KB OH squats @8/16 Intermediate: @12/20 RX: @16/24 
20 Single unders/Single crossovers (both partners)

Comment: Run with D-ball= you decide if one partner is going to run all 400 m with D-ball or if you are changing partners during the 400 m.

Individual WOD

AMRAP 32

10 Burpee box jump overs
15 Ring rows/Pull ups/Chest to bar
400 m run with D-ball @15/25 Intermediate: @25/35 RX: @35/50
15 KB OH squats @8/16 Intermediate: @12/20 RX: @16/24 
10 Single unders/Single crossovers

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram