hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 1 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

AMRAP 6

10 x Shoulder taps 
10 x cal Machine (steady tempo)
10 x Jumping squat
10 x Double DB push press (light weight)
10 x Pull aparts (banded)


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - In teams of 2 

For time

10-8-6-4-6-8-10
Sync. Clusters @25/35 Intermediate: @30/45 RX: @35/50
20-16-12-8-12-16-20
Cal row (both partners)
Alt. Single leg toes to bar (split anyhow)

Rest 3 min

4 rounds

22 GHD sit ups / Partner in a Hollow hold (split anyhow)
18 Sync. Wall balls 14/20 lbs
14 Ring push ups/Ring dips / Partner in a Bottom of Ring Push up hold (split anyhow)

tc: 43

Individual WOD

For time

10-8-6-4-6-8-10
Clusters @25/35 Intermediate: @30/45 RX: @35/50
Alt. Single leg toes to bar
20-16-12-8-12-16-20
Cal row

Rest 5 min

4 rounds

11 GHD sit ups
18 Wall balls 14/20 lbs
7 Ring push ups/Ring dips

tc: 37
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram