hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Week 2 Training 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

2 Rounds

10 x Dislocation (with a stick)
10 x Cat & Cow
10 x Hip thruster 

3 Rounds

10 x Ring rows
15 x Air squats
20 x Mountain climbers
8/10 cal Machine


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - Teams of 2

Buy in: 1000 m ski (split anyhow)
4 rounds (split anyhow)

18 Thrusters @25/35 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
18 Toes to bar
18 Power cleans
18 Bar facing burpees

Rest 4 min

12 Rounds (YGIG)

4 Devils press @12,5/17,5 Intermediate: @15/22,5 RX: @17,5/25
10 DB jumping squats

Buy out: 40 Burpee pull ups/ 20 Bar muscle ups (split anyhow)
tc: 38

Individual WOD

Buy in: 700 m ski
4 rounds

9 Thrusters @25/35 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
9 Toes to bar
9 Power cleans
9 Bar facing burpees

Rest 4 min

6 Rounds

4 Devils press @12,5/17,5 Intermediate: @15/22,5 RX: @17,5/25
10 DB jumping squats

Buy out: 20 Burpee pull ups/ 10 Bar muscle ups
tc: 30
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram