hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning.
vores some
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 5 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

EMOM 8

1: Machine
2: AMRAP: Burpee box step over
3: Shuttle runs
4: AMRAP: 2 x Walkouts + 8 Lunges


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD

AMRAP 38 (Split anyhow)

200 Single unders/Double unders
40 Ring rows/Pull ups/Chest to bar
30 Back rack reverse lunges @25/35 Intermediate: @30/40 RX: @35/50
20 Push press
30 sync sit ups
40 Hang power clean

Comment: Divide as you like. Sit ups are syncro.

Individual WOD

AMRAP 30

100 Single unders/Double unders
20 Ring rows/Pull ups/Chest to bar
20 Back rack reverse lunges @25/35 Intermediate: @30/40 RX: @35/50
10 Push press
30 Sit ups
20 Hang power clean

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram