hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 3 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

90 sec on/30 sec off x 4

10 x Air squat
10 x Down ups
10 x Ring rows
10 x Sit ups


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - In teams of 2 

AMRAP 37 (split anyhow)

400 m run (both partners)
80 Wall balls 14/20 lbs
400 m run
800 m ski erg
400 m run
800 m row
400 m run
80 m Farmers carry @2x16/24 Intermediate: @2x20/28 RX: @2x24/32

Individual WOD

AMRAP 32

400 m run
40 Wall balls 14/20 lbs
400 m run
400 m ski erg
400 m run
400 m row
400 m run
40 m Farmers carry @2x16/24 Intermediate: @2x20/28 RX: @2x24/32

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram