hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Week 4 Training 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

2 Rounds

10 x Dislocation (with a stick)
10 x Cat & Cow
10 x Hip thruster 

3 Rounds

10 x Ring rows
15 x Air squats
20 x Mountain climbers
8/10 cal Machine


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - 1 min on/1 min off

AMRAP 35

25 Push ups, clapping your partner 
25 Sync Ground to overhead w. plate @5/10 Intermediate: @10/15 RX: @15/20
20 Sync Russian twist w. plate
20 Sync OH walking lunges w. plate
10 Sync Knee raises/knees to elbows/T2B
10 Sync Burpees to plate

Comment: Everything synchronized. Start the next minute where you ended.

Individual WOD

AMRAP 35

25 Push ups
25 Ground to overhead w. plate @5/10 Intermediate: @10/15 RX: @15/20
20 Russian twist w. plate
20 OH walking lunges w. plate
10 Knee raises/knees to elbows/T2B
10 Burpees to plate

Comment: Start the next minute where you ended.
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram