hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 1 Træning 1

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

3 Rounds

10 x Bottom of squat knee rotation 
8 x Bear rolls 
8 x Good Mornings with BB
8 x cal Assault bike

A) Back Squat

4 sets of 6 reps Back squat

Rest 2 min between sets

Comment: Do some warm up sets and then use the same weight for the 4 sets. RIR 2. RIR= Reps in reserve (performed with a weight where you can do 2 more reps before failure).

b) Push press + DB bent over row

B1: Push Press

4 sets of 5 reps

B2: Double DB Bent over row

4 sets of 7 reps

Rest 2 min between sets

Comment: Do some warm up sets and then use the same weight for the 4 sets. RIR 2. RIR= Reps in reserve (performed with a weight where you can do 2 more reps before failure).

c) WOD

30-20-10

Power Clean @25/35 Intermediate: @35/50
Shoulder to overhead
Burpees over bar

TC: 15

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram