hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 2 Træning 3

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

2-3 Rounds

5+5 x Thoracic Rotation
10 x Active hinge 
5 x Roll-over into V-sit 

2 rounds with empty barbell:

5 x Deadlift
5 x Hang Muscle clean
5 x Front squat
5 x Push Press

A) Hang Power clean

E2MOM 12

5 x Hang Power Clean

Comment: Do some warm up sets and then build up in weight over the 6 sets.

b) Deadlift

5 sets of 5 reps TNG Deadlift

Rest 2-3 min between sets

Comment: Do some warm up sets and then use the same weight for the 5 sets. RIR 2. RIR= Reps in reserve (performed with a weight where you can do 2 more reps before failure). TNG = Touch and go.

c) WOD

EMOM 15

1: 15 sec Assault bike sprint
2: 40 sec Heavy D-ball bear hug carry
3: 40 sec Heavy Sled push

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram