hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 5 Træning 3

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

EMOM 5

1: 45 sec x Dislocations with stick
2: 45 sec x The Knight to hamstring stretch (left leg)
3: 45 sec x The Knight to hamstring stretch (right leg)
4: 45 sec x Dynamic Blackburn 
5: 30 sec x Split jerk strict press 

3 Rounds - with empty BB

10 x Elbow rotations 
5 x Push jerk
5 x Split jerk
5 x Front squat

A) WOD

21-15-9

Cal Bike erg
Cal Ski erg
V-ups
Leg behind pistol squats/Pistol Squats

TC: 15

b) Jerk Complex

E2MOM 12

2 x TNG Power Jerk + 1 x TNG Split Jerk

Comment: Do some warm up sets and then build up in weight over the EMOM.

c) Pull ups

4 sets of 6 reps Pull ups

Rest 1-2 min between sets

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram